Nordic walking z instruktorem
- Szczegóły
- Opublikowano: sobota, 18, kwiecień 2015 11:20
- Irania
Zapraszamy wszystkich chętnych (panie i panów) z Boguszyna i okolic na zajęcia z instruktorem nordic walking. Jest to forma rekreacji polegająca na chodzeniu ze specjalnymi kijkami.
Zajęcia odbędą się w piątki:
24 kwietnia o godz. 17:00
8 maja o godz. 17:00
15 maja o godz. 17:00
Zbiórka przy świetlicy na Boguszynie.
Marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%.
Poza tym, przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280kcal w tym samym czasie.
Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58% w zależności od intensywności wbijania kijków.
Jest jeszcze wiele innych zalet tej aktywności ruchowej np.:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Organizatorzy: OKSiR GK w Ołdrzychowicach i Stowarzyszenie Przyjaciół Boguszyna