Nordic walking z instruktorem

Szczegóły

Opublikowano: sobota, 18, kwiecień 2015 11:20

Irania

Zapraszamy wszystkich chętnych (panie i panów) z Boguszyna i okolic na zajęcia z instruktorem nordic walking. Jest to forma rekreacji polegająca na chodzeniu ze specjalnymi kijkami. 

Zajęcia odbędą się w piątki:

24 kwietnia o godz. 17:00

8 maja o godz. 17:00

15 maja o godz. 17:00

Zbiórka przy świetlicy na Boguszynie.

Marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%.

Poza tym, przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280kcal w tym samym czasie.

Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58% w zależności od intensywności wbijania kijków.

Jest jeszcze wiele innych zalet tej aktywności ruchowej np.:

- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Organizatorzy: OKSiR GK w Ołdrzychowicach i Stowarzyszenie Przyjaciół Boguszyna